Rahasia Sejati untuk Sukses Jangka Panjang di Gym

Tidak ada skema  yang sehat dalam hal binaraga. Seperti halnya pembentukan alami pegunungan, ini merupakan proses yang lambat. Profesional industri pada masa puncaknya telah menghabiskan waktu bertahun-tahun atau bahkan puluhan tahun untuk membangun tubuh yang sempurna. 




Nah, Jim (Saya hanya berharap seseorang yang membaca artikel ini akan dinamai Jim karena itu akan menyenangkan) ini berlaku untuk Anda karena apa pun tujuan Anda di gym, Anda perlu waktu untuk sampai ke sana. Tidak hanya waktu, tetapi juga konsistensi dan itulah yang ingin saya bicarakan dengan Anda hari ini.


Konsistensi tidak hanya berarti pergi ke gym secara teratur. Ini juga berarti melakukan upaya yang konsisten dalam setiap latihan dan konsisten dengan melacak dan mengembangkan Anda. Biar saya jelaskan.


Pergi ke gym secara teratur adalah bagian besar untuk mencapai tujuan kebugaran Anda. Jika Anda mengambil istirahat lama dari pergi ke gym, katakanlah 3 minggu, ini bisa sangat menghambat kemajuan Anda. Anda tidak hanya kehilangan 3 minggu penambahan otot yang seharusnya Anda peroleh dengan pergi ke gym, tetapi Anda juga kehilangan sebagian otot yang Anda bangun. Ini karena ketidakaktifan Anda. Jika otot Anda tidak dirangsang untuk tumbuh secara teratur, Anda akan menghambat pencapaian Anda dalam jangka panjang. Jadi pelajaran pertama adalah tetap berpegang pada resimen gym Anda.


Tidak ada "hari curang" dalam hal latihan Anda. Anda perlu menerapkan intensitas yang sama atau lebih besar untuk setiap latihan. Usahakan selalu untuk meningkatkan jumlah beban yang Anda angkat atau jumlah repetisi yang Anda lakukan. Jika Anda tidak akan membawa diri Anda yang penuh dan energik ke setiap latihan, Anda tidak akan memiliki kesuksesan jangka panjang yang mungkin dimiliki orang lain. Penting untuk tetap berkomitmen pada setiap latihan. 


Bukan salah satu dari setengah hari di mana Anda merasa tidak ingin melakukan pekerjaan atau sesi di mana Anda menghabiskan separuh waktu di ponsel Anda. Sekarang jangan salah paham, seringkali tubuh kita tidak bisa menangani jumlah stres yang kita berikan pada diri kita sendiri di gym. 


Penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memberikan istirahat yang dibutuhkannya. Saya sangat menyarankan untuk memasukkan minggu latihan beban ke dalam program pelatihan Anda di mana Anda melakukan beban yang lebih ringan dari biasanya, menjadi bugar, dan memberi tubuh Anda waktu ekstra untuk pulih. Pelajaran 2 konsisten dalam intensitas latihan Anda.


Orang yang paling sukses dalam binaraga adalah mereka yang mencatat semua beban yang mereka angkat dan semua yang mereka makan. Ini memberi mereka tolok ukur yang kuat untuk dikerjakan dan ditingkatkan. Pada basis minggu ke minggu, sangat sulit untuk mengingat berapa banyak beban yang Anda angkat dan berapa banyak repetisi untuk setiap latihan yang diberikan. Saranku? Siapkan buku catatan kecil atau spreadsheet untuk merekam latihan Anda. 


Catat semuanya dan cobalah untuk meningkatkan dari satu latihan ke latihan lainnya. Salah satu faktor terpenting dalam kesuksesan binaraga adalah diet. Anda perlu menghitung makro Anda dan memastikan Anda mendapatkan cukup protein, lemak, dan karbohidrat. Konsistensi dalam diet Anda akan membuat kemajuan Anda lebih cepat dan memberikan hasil jangka panjang yang lebih baik.


Sebagai penutup, saya harap Anda dapat melihat peran penting yang dimainkan konsistensi dalam membangun otot dalam jangka panjang. Mungkin diperlukan sedikit usaha ekstra pada awalnya, tetapi setelah Anda konsisten, Anda akan tetap konsisten. Saya berharap Anda mendapatkan yang terbaik dalam perjalanan kebugaran Anda dan ingat ketika datang ke kebugaran, konsistensi adalah raja.

LihatTutupKomentar