Otot Apa yang Digunakan dalam Angkat Besi Olimpiade?

Saat Anda mengangkat, setiap otot dan setiap bagian tubuh berperan. Angkat Besi Olimpiade bukan tentang otot tertentu. Ini semua tentang kinerja atletik, pengembangan kekuatan, dan kekuatan seluruh tubuh.


Jika kami harus mempersempitnya, Anda dapat mengatakan bahwa otot-otot berikut memainkan peran terbesar dalam proses Angkat Besi Olimpiade:



  • Paha belakang
  • Paha depan
  • Otot penuh
  • Trap Belakang
  • Bahu


Atlet angkat besi Olimpiade cenderung membangun kekuatan dan ukuran otot, terutama di kaki dan punggung. Namun, mereka membangun kekuatan di kaki mereka melalui squat yang mereka lakukan selama proses pengangkatan. Otot-otot di punggung digunakan sebagai penstabil selama proses ini.

Jika Anda mempertimbangkan pelatihan yang dilalui atlet angkat besi Olimpiade, mungkin di situlah sebagian besar otot terbentuk secara keseluruhan. Berlatih ambil dan bersihkan dan brengsek pasti akan melatih beberapa kelompok otot. Namun, atlet angkat besi pada level ini akan melakukan banyak latihan selain angkat beban.


Sangat umum bagi angkat besi di kelas beban yang lebih kecil untuk menjadi kuat, tetapi tidak besar. Beberapa binaragawan profesional akan melebihi jumlah mereka. Di sisi lain, di puncak kelas berat, orang-orang itu bisa sangat besar. Tetapi sekali lagi, pertimbangkan bahwa ukuran bukanlah tujuan di sini, kekuatan keseluruhan adalah.


Momentum dan penggunaan sendi adalah bagian penting dalam menyelesaikan lift. Ini bahkan lebih penting untuk atlet angkat besi Olimpiade daripada untuk jenis angkat kompetitif lainnya. Selama angkat, pergelangan kaki, lutut, dan pinggul harus bekerja sama dengan otot atau kehidupan akan gagal. Momentum dan kecepatan sangat penting. Semakin berat bebannya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mengangkatnya. Kurangnya kecepatan dan kuantitas kemungkinan besar akan menyebabkan lift gagal.


Mencoba menggunakan angkat besi olimpiade sebagai sarana untuk membangun tubuh adalah sebuah kesalahan. Itu hanya tidak akan fokus pada otot individu dan kelompok otot seperti jenis latihan beban dan angkat beban lainnya. Jika Anda ingin meningkatkan fleksibilitas, kecepatan, dan kekuatan Anda secara keseluruhan, Anda harus memperhitungkannya. Ini juga akan memberi kekuatan pada sistem kardiovaskular Anda.


Banyak orang berpikir bahwa angkat besi Olimpiade berbahaya dan di sela-sela. Anda harus mengikuti tindakan pencegahan keselamatan, seperti yang Anda lakukan dengan jenis pelatihan atau pengangkatan lainnya. Namun, ini bisa sangat bermanfaat karena tujuannya pasti dan menantang.

LihatTutupKomentar